Здоровый образ жизни — это набор привычек, способствующих укреплению и сохранению иммунитета и физических возможностеи‌, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом. Эти полезные привычки помогают сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболевании‌ — в первую очередь, инфаркта и инсульта.

Как сделать образ жизни здоровым? Опытом делится фельдшер Тисульской районной больницы Александр Нигаматуллин.
⠀
Следование основам ЗОЖ:
- регулярные физические нагрузки
- отказ от вредных привычек
- качественное сбалансированное питание
- управление стрессом приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности
⠀
Сделать образ нашей жизни здоровым совсем несложно, для этого нужно соблюдать лишь несколько основных принципов.
⠀
1. Правильно организуйте и соблюдайте режим дня – это необходимый момент планирования собственной жизни.
⠀
2. Соблюдайте правила личной гигиены. Следите за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта. Содержите в чистоте одежду и обувь.
⠀
3. Соблюдайте режим питания – это один из основных принципов здорового образа жизни, в том числе.
⠀
4. Откажитесь от вредных привычек! Отказаться от вредных привычек всегда непросто, но представить здоровый образ жизни с вредными привычками еще сложнее. Курение и алкоголь отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие человека.
⠀
5. Спорт – залог красоты и здоровья! Регулярные занятия физкультурой являются залогом здоровья и долголетия. Физически активные люди меньше подвержены различным депрессивным состояниям, и не страдают бессонницей. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдет Вам не только физически, но и будет приносить удовольствие.
⠀
6. Хорошо высыпайтесь. Здоровый и правильный сон – залог хорошего дня и прекрасного настроения. Чтобы хорошо выспаться взрослому человеку необходимо 8 часов, при этом лучше ложиться в десять-одиннадцать вечера. Ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна, непосредственно перед сном можно употребить кисломолочный напиток, овощ или фрукт. Не стоит наедаться, но и голодным тоже не надо ложиться спать. Перед сном нужно проветрить помещение и позаботиться о температуре воздуха – в комнате должно быть прохладно (оптимальная температура для сна должна составлять +20-22 градуса). Ваше спальное место не должно быть слишком мягким или слишком твердым, Вам должно быть комфортно. Кроме того, не рекомендуется перед сном смотреть фильмы и читать.
⠀
7. Вакцинация — лучшая защита!
⠀
Берегите себя и будьте здоровы на долгие годы!

Напомним, президент России Владимир Путин поставил задачу по увеличению ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет. Для достижения этой цели необходимо приобщение граждан к здоровому образу жизни, в том числе через создание инфраструктуры для активного отдыха. Как сообщал губернатор Илья Середюк, благодаря нацпроекту «Инфраструктура для жизни» в 2025 году будут обновлены 123 общественных пространства. На многих объектах будут организованы спортивные площадки.